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Depois de passar algum susto, ou precisar dar uma corridinha para pegar o ônibus, o coração bate a mais de 100 por minuto. A pressão arterial tende a subir bastante quando é motivada por alguma variável. Nessas horas, você tem duas opções. A primeira é se sentar e se acalmar, até que o seu organismo volte para a estabilidade. A segunda é aplicar algumas técnicas para que o coração e o seu sangue se acalmem.
A Fatos Desconhecidos reuniu 7 maneiras simples de baixar a pressão arterial em minutos. É necessário deixar claro que essas técnicas podem te ajudar em momentos em que sua pressão tiver subido e você precisar baixá-la com mais rapidez. Se você sofre de pressão alta, o certo é que você procure um cardiologista o mais rápido possível, pois ele vai te passar o diagnóstico ideal e os tratamentos adequados.
1 – Respiração pela narina esquerda
Por incrível que pareça, respirar apenas pela narina esquerda pode te ajudar a controlar sua pressão arterial e, além disso, reduzir o seu índice de estresse. Faça o seguinte:
Sente-se em uma posição confortável, com as costas retas;
Coloque sua mão esquerda no seu abdômen;
Feche a narina direita com o polegar direito;
Respire fundo pela narina esquerda, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire;
Faça isso por 3 ou 5 minutos.
2 – Respiração abelha
Além de ajudar a baixar a pressão arterial, a respiração abelha ajuda a aliviar a dor de cabeça. Veja como fazer:
Sente-se em uma posição confortável com as costas retas;
Coloque os dois dedos indicadores na cartilagem das orelha;
Respire fundo;
Ao expirar, emita um zumbido, como se você fosse uma abelha, e pressiona ao mesmo tempo a cartilagem da orelha;
Repita este exercício de 7 a 10 vezes.
3 – Ouça música clássica
Nada de rock ou metal, para baixar sua pressão arterial o negócio é ouvir música clássica. Se você combinar a música clássica com exercícios de respiração e/ou meditação, vai ser melhor ainda. Isso acontece porque a música clássica diminui o cortisol, o hormônio que influencia no estresse.
4 – Copo com água
Em alguns casos isolados, o aumento da pressão do sangue acontece por desidratação. Quando você está desidratado, o fluxo de sangue no seu corpo cai e sua resistência faz o mesmo, drasticamente. Quando isso acontecer e você sentir a sua pressão aumentar, beba um ou dois copos de água, e sinta as coisas melhorarem.
5 – Savasana
A savasana é uma forma de alongamento que diminuiu drasticamente a pressão arterial. É simples: deite no chão, feche os olhos e relaxe. Descanse, nessa posição, por 10 ou 15 minutos. Isso vai te fazer se sentir melhor, além de ajudar a equilibrar o seu sistema nervoso.
6 – Pés na água quente
Quando você coloca os pés na água quente, você consegue diminuir o fluxo do sangue, assim como impede que vá muito sangue para o cérebro. Para que funcione, fique com os pés em um balde de água quente por pelo menos 15 minutos.
7 – Força isométrica
Uma bola anti-estresse pode ser a sua maior aliada na hora de baixar a sua pressão arterial. Sabe aquele técnica de força isométrica? Ela mesma. pegue uma bolinha e fique apertando-a com a mão durante alguns minutos.
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