Vivemos em uma sociedade que reconhece a importância do exercício físico para uma vida saudável, e fazer corrida se tornou uma dessas formas.
A prática esportiva, embora seja uma novidade em termos históricos para a humanidade, agora se entranha profundamente em nossa cultura contemporânea.
No entanto, Daniel E. Lieberman, um paleoantropólogo da Universidade de Harvard, sustenta que o ser humano não evoluiu naturalmente para o exercício físico.
Em seu livro “Exercício”, ele examina as evidências evolutivas, biológicas e antropológicas que sugerem que a humanidade não foi “projetada” para se exercitar da maneira que compreendemos atualmente.
Lieberman diz que, ao longo da nossa jornada, os seres humanos priorizavam mais tempo de repouso e descanso do que a atividades físicas intensas.
Isso não implica que nossos antepassados fossem sedentários; ao contrário, um corpo fisicamente ativo era crucial para a sobrevivência. No entanto, isso difere significativamente da prática esportiva, com sua carga, intensidade e volume programados.
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Evolução e atividade física
O especialista de Harvard aponta para evidências biológicas, como o metabolismo humano mais acelerado em comparação com outros primatas, sugerindo que os humanos têm uma inclinação natural para conservar energia – o que, por sua vez, impulsionou a evolução do nosso cérebro.
Isso não indica que ele seja contra a prática de exercícios ou de fazer corrida, mas ele ressalta a importância da moderação e da compreensão da biologia humana.
Em um mundo onde a obesidade é uma preocupação crescente e o sedentarismo é prevalente, Lieberman advoga por um estilo de vida mais ativo e saudável, sem aderir aos extremos da obsessão pela imagem corporal ideal.
Ele destaca a importância da aceitação do próprio corpo e da superação dos estigmas relacionados ao peso. Assim, o especialista de Harvard encara o exercício como parte integrante de um estilo de vida equilibrado, não apenas como uma ferramenta para perda de peso, mas como um meio de promover tanto a saúde física quanto a mental.
Benefícios de fazer corrida
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Podemos interpretar as observações do especialista como uma análise histórica, sob uma perspectiva evolutiva. Em outras palavras, ele examina como o ser humano evoluiu, mas não se dedica à prescrição individualizada de exercícios para aqueles que buscam combater o sedentarismo.
Apesar das suas considerações, é crucial compreender que a prática regular de exercícios físicos, como fazer corrida (mencionada no título), traz uma série de benefícios à saúde.
Especialmente porque, nos dias de hoje, o estilo de vida humano não se baseia mais predominantemente na caça e coleta, levando muitos a passarem longos períodos sentados e a adotarem uma dieta industrializada, que também pode ser prejudicial ao corpo.
A seguir, apresento alguns dos benefícios de praticar uma atividade física aeróbica como fazer corrida!
Benefícios:
1. Promove a perda de peso: Mario Sergio, fundador da assessoria esportiva Run&Fun, explica que a corrida envolve sucessivos saltos para deslocamento, recrutando diversos músculos e resultando em um elevado gasto calórico.
Além disso, por ser predominantemente aeróbica, contribui significativamente para a queima de calorias.
2. Reforça o sistema cardiovascular: O exercício promove o aumento da massa muscular do coração, do ventrículo esquerdo e da eficiência das mitocôndrias, além de otimizar o fluxo sanguíneo no sistema pulmonar e circulatório. Isso fortalece o coração e melhora sua eficiência tanto durante o exercício quanto em repouso.
3. Eleva o bem-estar: A liberação de endorfina durante a corrida modula a dor e o estresse, aumentando a disposição física e mental. Isso alivia dores, melhora a resistência física e a tolerância ao esforço, além de elevar o humor.
4. Beneficia a função cerebral: Doenças como demência, esclerose múltipla e Alzheimer podem ser beneficiadas pelo treinamento participativo, não medicamentoso, da corrida. Além disso, a atividade aumenta o fluxo sanguíneo para o lobo frontal, área associada à concentração e ao foco, fundamentais para tomada de decisões e gerenciamento do tempo.
5. Fortalece os ossos: O impacto de fazer corrida sobre ossos e articulações contribui para a melhoria da massa óssea e, consequentemente, para o fortalecimento ósseo.
6. Tonifica os músculos: Além de fortalecer os membros inferiores, a corrida também trabalha braços e o core, proporcionando resistência muscular, queima de gordura e contribuindo para definição muscular, quando aliada a uma dieta adequada.
7. Melhora o sono: O alto gasto calórico durante a corrida pode melhorar a qualidade do sono. A atividade intensa prepara o corpo para um descanso mais profundo, porém é importante escolher o momento ideal para o exercício, respeitando os ritmos individuais e o relógio biológico.
Fonte: Terra
